Plano de aula disponibilizado pelo Instituto Claro para alunos do Ensino Médio na área de Educação Física, autoria de Luciana Pires, com objetivos de diferenciar os conceitos de alongamento e aquecimento; entender a importância dessas práticas como um hábito saudável para a prática esportiva; compreender a necessidade de manter a regularidade da prática de atividades físicas para manutenção da aptidão física e da qualidade de vida; construir coletivamente as sequências de alongamento a serem realizadas nas aulas; realizar aquecimentos específicos para o Esporte a ser praticado; organizar diferentes formas de aquecimento que sejam motivantes e recreativas.